职场抉择：审视内心，再做决定
在英国乃至全球范围内，调查显示，有大量人群正在考虑辞职，而在美国，这一现象被称为 “大辞职潮”。但这究竟是对改变的真切渴望，还是仅仅是疫情带来的迷茫呢？
这一现象被称为 “大辞职潮” 和 “离职海啸”。但无论是因为疫情期间人们优先事项的转变，还是仅仅出于对改变的渴望，许多人已经离职，或者正在考虑离职。美国劳工部报告称，4 月份辞职人数达到创纪录的 400 万。
微软对全球 3 万多名员工进行的一项调查显示，41% 的人今年考虑辞职或转行，而在英国和爱尔兰，人力资源软件公司 Personio 的研究发现，38% 的受访者计划在未来 6 至 12 个月内辞职。
但是，你如何判断自己是迫切需要改变，还是只是处于疫情带来的迷茫之中呢？以下 17 个问题可以帮助你理清思路，规划未来。
- 我是否应该考虑留下？
心理学家李・钱伯斯表示，如果工作给你带来严重的精神或身体困扰，比如受到欺凌或长期过度劳累，那么你可能不得不辞职。
他说，如果这关乎自我保护，“某种对你来说至关重要，关乎你作为一个人的感受的事情，那么这个决定几乎是不言而喻的。否则，它将对你的健康产生越来越负面的影响。”
但他补充说，你必须对自己极其坦诚。“你的不满是什么？最主要的症结是什么？究竟是什么打破了平衡，让辞职这个念头在你脑海中挥之不去？”
你对原因分析得越精确，你的思路就会越清晰。不仅要深入思考你的职责和责任，还要考虑具体项目、薪资、晋升潜力、工作场所文化、工作量、同事、公司价值观以及近期的任何重组或收购情况。
“每个人都会从‘为什么’这个问题开始思考，但你最初给自己的答案很少是真正的原因，” 裁员后职业辅导咨询公司 “另一扇门”（Another Door）的创始人埃莉诺・特韦德尔说。她建议连续 10 天写下你对工作的每一个想法和感受。
- 我是如何走到这一步的？
在考虑下一步时，回顾一下走到现在的历程会有所帮助：你为什么接受这份工作？到目前为止你的职业道路是怎样的？
回顾过去可以帮助你正确看待当前的情况，并为未来规划蓝图 —— 哪怕只是为了强调你自己的能动性。钱伯斯说：“知道这不是你职业生涯中的第一次转变，会让下一次转变感觉没那么可怕。”
- 我有这种感觉多久了？
想想你上一次在工作中持续感到开心是什么时候，这可能会有帮助。钱伯斯说，如果已经过去好几年了，甚至早在疫情之前就不开心了，那么可能是时候采取行动了。他说，人们很容易想着再坚持六个月 ——“但你有这种感觉是有原因的”。
然而，如果你的不满是最近才出现的 —— 比如从 2020 年 2 月开始 ——“很大程度上是与疫情相关的，” 钱伯斯说。现在限制措施已经放宽，人们很容易低估过去 18 个月的混乱和压力所带来的影响。但他说：“我们大多数人从未经历过如此严重或重大的事情。” 由于未来仍然不确定，你想辞职的愿望可能源于想要对自己的生活有一些掌控，或者感觉自己在取得进步。认知行为治疗师纳维特・谢克特说：“但换工作实际上并不能改变（更广泛的）现状。”
也值得考虑一下你是否可能已经精疲力竭。如果是这样，和你的经理谈谈，申请一些休假时间。
- 我真正想做什么？
这可能是最难回答的问题。特韦德尔说，仅仅思考你目前工作的问题、你理想的工作甚至你的激情所在是不够的。“你能思考的最有力的问题是你想要怎样的生活，以及你想要成为什么样的人。我们很少思考自己的价值观，但这往往是我们内心抵触和冲突的根源 —— 为了让职业和生活的改变有意义，它必须不仅仅关乎职业。”
- 我理想中的一天会有什么不同？
特韦德尔让她的客户描绘出一幅清晰的 “理想中的明天” 的画面，任何细节都不嫌小，任何想法都不被排除。他们在六周的时间里重复这个练习三次。她说：“看到人们的想法如何变化，以及他们内心真正的想法变得清晰，这很棒。做完这个练习后，人们总会知道下一步该做什么。”
- 我的朋友和家人怎么说？
一个值得信赖的倾听者可以帮助你理解自己的想法，并推动你做出决定。钱伯斯说：“他们往往能看到我们自己看不到的东西，这对寻找未来的职位真的很有帮助。”
相反，如果没有最亲近的人的支持，很难做出重大的人生改变，尤其是在有经济压力的情况下。他说，让他们参与进来，“在这个过程中你就有了盟友，也有了一定的责任感”。
- 辞职我会失去什么？
特韦德尔说，改变不可避免地意味着妥协。清楚地知道你将告别什么 —— 朋友、福利、稳定、熟悉的日常 —— 可能会让你明白自己是否真的准备好放弃这些。她说：“这有助于人们为改变奠定坚实的基础：他们会在充分了解情况的前提下做出行动。”
- 辞职我能得到什么？
钱伯斯说：“我们常常很快就说出自己不喜欢的东西，而这个问题引导人们从不同的方向思考。通过积极思考，他们往往会振奋起来，因为他们意识到自己实际上有很多可以付出的。”
Bijou Recruitment 的阿曼达・鲁本说，尤其是如果你在一家公司工作了很长时间，你可能已经忽视了自己的市场价值。“人们常常因为觉得自己没有得到重视而找到我。”
鲁本说，如果你多次在加薪或晋升中被忽视，一份新工作可能是一个重新开始的机会。研究表明，跳槽到一家新公司带来的薪资涨幅远远超过在现有岗位上的加薪幅度。
- 我是否和雇主探讨了所有选择？
你从新工作中想要的一些东西，或许在目前的工作中也能实现。以你理想中的一天的计划为指导，看看你能协商出什么 —— 比如灵活工作、更换汇报对象、减少工作时间或提高薪资。
鲁本说：“通常对个人来说价值巨大的东西，对公司来说并没有太大区别。当你在一个地方工作了 10 年，你会变得过于顺从 —— 或者自满 —— 你实际上不会去想自己可以做出哪些不同的改变。”
- 我应该等到回到办公室后再做决定吗？
鲁本说：“如果你知道自己想改变，等待并不能改变这一点。” 她还补充说，在远程工作时找新工作更容易。
但钱伯斯说，如果你还犹豫不决，不妨等等，看看你的雇主如何过渡到混合办公模式。“对许多人来说，这将是成败的关键。在这段时间里，大多数员工都付出了很多，他们在等待看看自己是否能得到回报。”
关键是要清楚自己的需求和愿望，这样当一切尘埃落定，你就能根据它们采取行动。
- 我应该因为讨厌的老板而辞职吗？
鲁本说，如果你的公司足够大，你也许可以更换汇报对象，或者以其他方式与老板保持距离。“但在一个小公司里，你无法避开他。”
人力资源部门可能会提供帮助；只有你自己知道是否到了止损的时候。谢克特说：“如果无计可施，并且你认为自己的心理健康更重要，答案就会变得更清晰。理想情况下，在达到崩溃点之前做出这些决定。”
鲁本说，人们往往直到开始新工作，才会完全意识到有毒工作环境带来的影响。“你会看到转变……
这就像结束一段糟糕的婚姻。人们为了一份薪水忍受了太多。”
- 什么时候因为压力而辞职？
谢克特说，当压力持续对你的整体生活质量产生负面影响的时候。“它是否影响了你的睡眠？你是否在工作时间之外无法陪伴家人？你是否取消社交计划或在周末工作？”
健康影响也不容忽视：你可能会发现自己更容易生病，或者血压升高。
钱伯斯说，在把这仅仅当作一个忙碌时期而不予理会之前，重要的是要确保这种情况真的会过去。“如果有一个终点，这有助于你做出明智的决定：‘我能忍受它直到那个时候吗？’”
谢克特说，如果你有压力的历史，可能是工作触发了你内心的某些东西，而换工作不一定能解决问题。“人们感受到的很多压力来自他们自己的信念 —— 比如害怕犯错，或者担心自己不够好。”
然而，在一些公司里，欺凌或过度劳累是结构性问题。谢克特让客户在工作周开始前的周日晚上反思：“他们最害怕的是什么？”
另一种确定你痛苦根源的方法 —— 是你的处境，还是你的反应 —— 是问问自己，一个有能力的朋友是否会对你所面临的工作感到困扰：“他们会有同样的感受吗？还是会有不同的处理方式？”
如果你给自己施加压力，心理治疗可以帮助你剖析潜在原因，并为你提供应对策略。
- 我的期望现实吗？
钱伯斯说：“有很多说法，比如‘如果你热爱你所做的事情，你一生都不会觉得在工作’。” 这可能会让人误以为存在一份完美的工作。特别是成为自己的老板被过度美化了 ——“但这真的非常辛苦”。
问问自己是否真的准备好迎接新的挑战。钱伯斯说：“辞职并加入一家新公司需要付出精力 —— 尤其是在当下，你可能无法与团队成员面对面交流。”
鲁本说，许多来找她探索其他选择的人最终决定留在目前的岗位上：“他们意识到‘其实也没那么糟’，或者‘这份工作适合我’。”
- 我真的负担得起辞职吗？
特许理财规划师塔姆辛・凯恩说，人们对风险的承受能力各不相同，但如果你计划辞职后再找一份类似的工作，建议储备三到六个月的生活费用作为安全保障。
如果是转行或自主创业，则需要更多资金：至少要足够支付 12 个月的生活费用和任何创业成本。凯恩说：“你必须想一想：‘最坏的情况是什么？’”
但在权衡是否辞职时，“这不仅仅关乎薪水，” 凯恩说。你目前的雇主可能有丰厚的养老金或报销政策，这些都应该纳入成本效益分析，特别是如果你的计划是作为自由职业者自己承担所有费用。清楚了解自己目前的财务状况也很重要。
- 对工作少在意一些会有帮助吗？
工作很容易占据我们的生活，尤其是在家工作的时候。谢克特说，采取一些常识性的措施来保护自己的身心健康并设定界限，会对我们的应对能力产生很大的影响。“当我们有充足的睡眠、合理饮食、锻炼身体、与朋友交流、抽出时间休息时，所有这些都会让我们感觉轻松一些。”
可能你会发现自己的职业已经成为了自我身份的象征。如果是这样，谢克特建议花些时间明确自己的价值观，并在工作之外投入时间经营人际关系、培养爱好和兴趣 —— 哪怕只是为了日后更容易过渡。
“这有助于建立个人身份，这样工作身份就不会那么重要：还有其他东西与之等同，甚至更重要。否则，你怎么知道如何安排自己的时间呢？”
- 现在是合适的时机吗？
鲁本说，就业市场仍然非常不确定，找到一份新工作可能需要长达六个月的时间。“在当下，敢说‘我只是想改变 —— 我会找到新工作’的人很勇敢。”
钱伯斯说，除非你目前的工作环境充满恶意或无法忍受，“你可以一步一步来”。事实上，花时间回顾过去、剖析现在、展望未来，会让之后的一切变得更容易。
例如，如果你的最终目标是自主创业或转行，你可以开始填补自己技能方面的空白，找一位导师，或者攒钱。钱伯斯说：“问自己这些问题可以让辞职成为一个明智的选择。”
- 为什么我做不了决定？
特韦德尔说：“永远不会有所有条件都完美契合、所有问题都得到解决的时刻。在某个时刻，你必须做出决定，并相信自己能够让事情顺利进行。”
她建议客户设定一个做决定的日期和时间，并把它写进日程表。她说：“在那个日期之前，你可以思考各种想法、提出问题、进行思考和反思 —— 然后做出决定并付诸行动。无论你做出什么决定，你都会感到非常解脱，因为你掌控了接下来发生的事情。”
